Na tenhle článek, musím se přiznat, se chystám už docela dlouho. Ale sepsat jsem se ho donutila až dnes. Vezmu to celkem krátce. Vzhledem k tomu, že máme za pár měsíců léto a začne nám ta tolik vzpomínaná plavková sezóna je načase se sebou začít něco dělat, pokud se za sebe na koupáku nechceme stydět. A to já tedy nechci. Nenutí mě k tomu ani tak můj vzhled (ale jo zpevnit by to potřebovalo :D) jako to, že už mám po krk toho nezdravého stravování ...však to znáte Vánoce, Velikonoce, babiččina strava a tak vůbec.
Prvotní motivací bylo cvičení s Jilien (jo, já taky :D), které se objevovalo postupně snad na všech blozích. Vzhledem k tomu, že jsem neměla čas nebo spíš pevnou vůli cvičit každý den, jsem to nakonec stejně vzdala. Ale jako prvotní impulz to nebylo špatné. Momentálně cvičím každé úterý ve škole aerobic + každý týden střídáme posilování břicha, rukou, nohou apod. a potom ve čtvrtek nebo v pátek sama doma. Většinou posiluju břicho, zadek a stehna. Asi se vám to bude zdát málo, ale pro mě jako pro člověka, pro kterého byla poslední rok jediným pohybem chůze to stačí, věřte mi :D.
No a samozřejmě s tím souvisí i zdravý jídelníček. Ten se snažím dodržovat od minulého úterý a vzhledem k tomu, že jsem teprve začátečník ho berte s rezervou. V podstatě se snažím vyřadit bílé pečivo, obvyklé sladké a slané mňamky, které nahrazuji ovocem a zeleninou. Abych o tom dlouho nepsala a stejně se nedobrala k ničemu, sepíšu raději pár bodů:
- nesolit (soli už jsem se vzdala dávno, ale samozřejmě jen tím způsobem, že si sama jídlo na talíři nepřisoluji, a když vařím tak taky moc nesolím)
- nesladit (kafe, čaje apod. nesladím taky už dávno...jen ve výjimečných případech)
- nejíst sladké (to se mi až tak nedaří, alespoň malý prohřešek každý den si dopřeju, ale už to není zdaleka to co bývalo a doufám, že to tak půjde dál)
- nejíst bílé pečivo (to se mi daří tak zpoloviny, na kolej si nakoupím, ale doma to bývá horší..)
- jíst více ovoce a zeleniny (jo tak to se mi, řekla bych, celkem daří, s ovocem a zeleninou nemám problém, mňam!)
- pít hodně vody (oproti pár měsícům zpátky velký! pokrok) min. 1,5L denně
- cvičit (viz. výše)
Večer snad ještě přidám jídelníček. Kdo mě v mém snažení podpoří? :o) Těším se na Vaše reakce!
.JPG)
