{fit tip} My workout III. + Bosu, Bob Harper

 Můj v pořadí třetí workout, který přidávám na blog, se skládá již tradičně z jumpingu + jsem přidala bosu, vyzkoušela jeden extrémní (a když říkám extrémní myslím fakt extrémní!! :D) workout z Bobem Harperem, jedno krátké cvičení na břicho (asi zbytečné zmiňovat, ale tak aby to bylo kompletní) a vrhla se na 30 Day Squats challenge.

Konečně jsem se  odhodlala a vyrazila na hodinu bosu. Předtím jsem zkoukla pár videí na youtube, abych věděla, co mám čekat, ale nakonec jsem byla velmi příjemně překvapená, že cvičení neprobíhalo tak, jak na videu ukazovala Hanka Kynychová. Trenér bosu, kam chodím, pojal tohle cvičení trochu jinak, a tak jde vlastně spíš než o cvičení podobné aerobiku (kde používáte místo stepperu  právě bosu - pomůcka tvaru poloviny míče) o posilování celého těla, přičemž se dá bosu skvěle využívat. Četla jsem pár článků, kde radili, že je dobré kombinovat kardio s posilováním, tak jsem si bosu zařadila do kolonky "posilování". Jumping mi plní funkci kardia, tak snad jsem to nakombinovala dobře.

K workoutu s Bobem Harperem s názvem Ultimate Cardio Body nemám, co bych dodala, jak jsem psala výše - extrémní! Dva dny jsem nemohla chodit. Díky bohu, že jsem si konečně koupila kufr na kolečkách, jinak nevím, jak bych se v pondělí dopajdala na kolej :D. Určitě vyzkoušejte, a pak mi napište, jak jste dopadli (ke stažení na ulozto.cz). Třeba pak nebudu mít pocit, že jsem taková lemra :D. Btw nejlepší na tom videu je, jak slečny šíleně makají, a ten kdo se nejvíc fláká je právě ten jeden kluk, haha.

A poslední, o čem bych se ráda zmínila je 30 Day Squat challenge. K téhle výzvě mě namotivovala slečna z blogu Koketování se zdravou výživou. Konkrétně tímhle a tímhle článkem, kde popisuje výsledky. Zatím jsem u třetího dne a povím vám ani těch začátečnických 50 dřepů není žádná sranda. Kdybyste se chtěl někdo do výzvy přidat určitě mi dejte vědět do komentářů. Každá motivace se hodí! Až výzvu dokončím určitě vám napíšu názor.

Hezký víkend!